Meer info over de activiteiten tijdens Tofsportdag voor vrouwen

Badminton

Badminton is een snelgroeiende olympische sport en geschikt voor spelers van elk niveau. Badminton wordt gespeeld met een racket en een shuttle. De shuttle, die gemaakt kan zijn van nylon of van veren, wordt over een net heen en weer geslagen met de rackets.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: KiLL Leuven

Chinees boksen

Sanda, ook bekend als Chinees boksen, is een moderne Chinese vechtsport die zich richt op full-contact wedstrijden. Het combineert stoten, trappen, worpen, en clinchtechnieken. Sanda wordt gekenmerkt door zijn praktische en effectieve technieken, met de nadruk op snelle aanvallen en verdediging. Het wordt wereldwijd beoefend en is populair in competitieve vechtsportcircuits vanwege de veelzijdigheid en dynamiek van de gevechtsstijlen.

• Wanneer: Initiatie 1
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Long Hu Men Leuven

Frisbee

Frisbee is een teamsport die wordt gespeeld met een vliegende schijf. 2 teams van 7 spelers proberen punten te scoren door de frisbee naar de eindzone van de tegenstander te gooien en te vangen. Spelers mogen niet lopen met de frisbee en moeten passen naar teamgenoten om vooruit te komen. Het spel legt de nadruk op fair play en sportiviteit, zonder scheidsrechters, waarbij spelers zelf verantwoordelijk zijn voor het naleven van de regels. Ultimate Frisbee vereist snelheid, wendbaarheid, en nauwkeurige gooi- en vangtechnieken.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: JetSet Ultimate

Gaelic voetbal

Gaelic voetbal is een traditionele Ierse teamsport die elementen van voetbal en rugby combineert. Het wordt gespeeld met een ronde bal op een rechthoekig veld met H-vormige doelen aan beide uiteinden. Teams van 15 spelers scoren punten door de bal over de lat te schieten of een doelpunt te maken door de bal in het net te krijgen. De sport vereist snelheid, behendigheid, en fysieke kracht, met spelers die zowel hun handen als voeten gebruiken om de bal te passen en te scoren.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Earls of Leuven

Hockey

Hockey is een spel waarbij 2 teams van elk 11 spelers tegen elkaar spelen. Alle spelers hebben een stick. Met die stick slaan, pushen en stoppen ze de bal. Je mag de bal alleen met de platte kant van je stick spelen en dus niet met je lichaam.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Koninklijke Hockey Club Leuven

Judo

Judo is een Japanse vechtkunst die wereldwijd ook als sport wordt beoefend en ook al jarenlang deel uitmaakt van de Olympische spelen. Het is een vechtsport met een heel eigen karakter en specifieke manieren van vechten waarbij er gebruik wordt gemaakt van werptechnieken en controle- of klemtechnieken.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Judocentrum Leuven

Karate

Karate is een Oosterse gevechtssport waarbij de ledematen gebruikt worden als natuurlijke aanvals- en verdedigingswapens. Het woord zelf is trouwens samengesteld uit 'Kara' wat ′vrij′ of ′ongewapend′ wil zeggen, en ′te′ wat hand betekent. Karate betekent dus 'lege hand' en duidt op het ongewapend gevecht.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: KC Samoerai Leuven

Kickboksen

Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. De sport kent zijn oorsprong in Japan en de Verenigde Staten en werd populair in het begin van de jaren 1970. Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Fightclub Leuven

Kung Fu

Traditionele Kungfu is een vechtkunst uit China die een combinatie biedt van fysieke training, zelfverdediging en filosofische principes. Als sport omvat het sierlijke en krachtige bewegingen, inclusief stoten, trappen, blokkeringen en sprongen. Beoefenaars trainen hun lichaam voor kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, terwijl ze ook werken aan mentale discipline en innerlijke balans. Competitieve aspecten kunnen optreden in de vorm van demonstraties of sparren, maar de nadruk ligt vaak op persoonlijke ontwikkeling en perfectie van technieken.

• Wanneer: Initiatie 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Long Hu Men Leuven

Latin dans Lady Style

Tijdens de initiaties 'Latin Lady' ontdek je de ritmische vreugde van Salsa en de vloeiende bewegingen van Bachata. Leer je vrouwelijkheid volledig omarmen en tot uitdrukking brengen. We werken aan je elegantie en houding, terwijl je tegelijkertijd een intensieve cardio-workout doet!

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Salsa Sabrosita

Lopen (5 of 10 km)

Op 12 en 13 april 2025 vindt in Leuven het EK running plaats en daarom willen we graag lopen in de spotlight zetten tijdens onze Tofsportdag! Wil je je loopavontuur beginnen, of ben je al een ervaren loper? Schrijf je dan zeker in voor deze initiaties. De deelnemers worden na een goede opwarming in twee groepen verdeeld, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan lopen. De sessie wordt afgesloten met een grondige portie stretching!

• Wanneer:
  • 5 km: initiatie 1 en 2
  • 10 km: initiatie 3
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Rise running club

Pilates

Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren en fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Pump ’n Dance

Rugby

Rugby groeit elke dag aan populariteit in Vlaanderen. Het is een intense en complete sport voor elk sportief type die van een uitdaging houdt. Het is een teamsport waarin iedereen zijn plaats heeft. De speler wordt fysiek en mentaal uitgedaagd en heeft de kans om zijn verschillende vaardigheden te tonen.

• Wanneer: Initiatie 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Rugbyclub Leuven

Schermen

Schermen is een vechtsport die men over het algemeen beoefent met een van volgende wapens: een floret, een degen of een sabel maar er zijn ook minder bekende varianten. De term verwijst doorgaans naar de op het Europese continent ontwikkelde gevechtstechnieken, zowel met de moderne wedstrijdwapens als met het zwaard.

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Parcival Leuven

Skateboarden

Skateboarden is van origine een Amerikaanse sport die ontstaan is eind jaren zestig van de 20e eeuw. De sport is ontwikkeld door surfers die wilden surfen wilden op het land.

Je doet de sport met een essenhouten plank met 2 trucks en 4 wieltjes. Door je hiermee voort te bewegen en te springen kan je tal van tricks of stunts uitvoeren. Door de populariteit van deze sport zijn er speciale hindernissen gekomen die ook gebruikt worden voor BMX en skaten.

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen

Spikeball

Spikeball is een bal- en netsport waarbij twee teams van elk twee personen een bal naar elkaar kaatsen via een kleine trampoline. Het doel? Voorkomen dat de tegenpartij de bal terugspeelt!

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: RoundNet Leuven

Voetbal

Ontdekt voetballen met Football Girls tijdens de initiatie 1 en 2. Voetbal is een wereldwijd populaire balsport waarbij twee ploegen van elf spelers moeten proberen de bal in het doel van de tegenstander te krijgen.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren en schoenen (deze initiatie vindt buiten plaats), fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Football Girls Leuven

Volleybal

Volleybal een dynamisch teamsport Je speelt het spel met twee teams op een speelveld gescheiden door een net. Het doel is simpel: de bal over het net spelen en op de grond bij je tegenstander proberen te krijgen.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Volley Lizards

Vrij zwemmen

Zwem vrij baantjes. Opgelet, dit is geen zwemles.

• Wanneer: Initiatie 1, 2, 3 en 4
• Benodigdheden: Zwemgerief
• Niveau: Iedereen

Yoga

Yoga is een manier waarop je je lichaam tot rust kan brengen. Yoga zorgt ervoor dat je jouw lichaam traint, je spieren versterkt en je flexibiliteit verbetert.

• Wanneer: Initiatie 1 en 2
• Benodigdheden: Sportieve kleren, fles water
• Niveau: Iedereen
• Club: Studio Zuid