Activiteiten tijdens Tofsportdag voor 55-plussers

Aquafit

Geen zwemles maar een leuke, spierversterkende les die gebruikt maakt van de eigenschappen van water. De instructeur zal de oefeningen vlot aan elkaar rijgen door middel van muziek. Bovendien is het een les die door iedereen kan en mag gevolgd worden doordat het drijfvermogen van het water de impact op de spieren en gewrichten bijna volledig wegneemt.

• Benodigdheden: Zwemkledij
• Niveau: Iedereen
• Club: OKRA-Sport+ Leuven

Badminton

Een levenslange sport waarmee je op een speelse manier aan je conditie werkt. Na een korte opwarming en enkele oefeningen met racket en pluim spelen we ‘echte’ wedstrijden.

• Benodigdheden: Je mag je eigen racket meebrengen.
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Blauwput Omnisport

Bewegingsspelen

Bewegingsspelen aan tafel. Ritme, coördinatie, fijne motoriek, wendbaarheid, creatief bewegen, focus en een glimlach, samen spelen is het leukste wat er is.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Pump’n Dance

Boogschieten

Een initiatie in het boogschieten is een echt schot in de roos op de Tofsportdag. De boogschutters van KHM De Herderin Leuven voorzien een kennismaking met deze mooie en uitdagende sport. Ze leren je de kneepjes van het schieten met een handboog aan, zodat je in geen tijd als een echte Robin Hood altijd het doel weet te treffen.

• Benodigdheden:Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: KHM De Herderin

Country Linedance

Bewegen op muziek voor iedereen die graag de benen losschudt in een ongedwongen sfeer.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Vzw Pump

Fitgym

Ontdek de kracht van FitGym voor 55-plussers! Onze speciaal ontworpen lessen combineren op maat gemaakte oefeningen om kracht, flexibiliteit en balans te verbeteren. Versterk je lichaam en geest in een ondersteunende en gezellige omgeving, waar we samen werken aan een actieve en gezonde levensstijl. Doe mee en ervaar de voordelen van FitGym, ongeacht je leeftijd, iedereen kan meedoen en zich sterker dan ooit voelen!

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: LB Dynamic Gym

Hatha Yoga

Leer je lichaam en adem beheersen met deze hippe vorm van Yoga. Hatha Yoga is meer dan alleen bewegen en yogahoudingen goed uitvoeren, de verbinding tussen lichaam en geest is heel belangrijk.

• Benodigdheden: Draag losse, sportieve kledij (geen jeans) en breng een handdoek en yogamatje mee.
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Tadasana en Blauwput Omnisport

Iedereen danst

Je bent geen 20 meer, maar bij een leuk muziekje heb je een ‘innerlijke drang’ om even te bewegen of een danspasje in te zetten? Let’s go! Want dit uurtje samen op muziek bewegen en lekker dansen is net iets voor jou. Onder begeleiding van professionele en enthousiaste danslerares gaat ons lieve lijf ervoor en ondertussen oefenen we ook bekende danspassen in. Verwacht je niet aan koppeldansen maar swingen op muziek uit de jaren 60 en 70.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Pump’n Dance

Inlineskaten

Ontdek de opwinding van inlineskaten met onze speciale initiatie voor 55-plussers! Leer de basisprincipes onder begeleiding van ervaren instructeurs en geniet van een fantastische workout die goed is voor je conditie, balans en coördinatie. Beleef samen met ons de sensatie van bewegen op wielen!

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: RSC Leuven

Korte beweeglintroute

Cardio afwisselen met kracht- en stabilisatieoefeningen, dat is wat de WHO aanraadt om fit en gezond te blijven! En dat kan perfect met de beweegbanken in Leuven.

Deze korte beweegroute leidt je te voet naar de dichtstbijzijnde beweegbank, waar je enkele lichaamsoefeningen krijgt voorgeschoteld voor al de belangrijke spiergroepen.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen

Kranig in karate

Word kranig in karate! Ontdek de kracht en souplesse van deze eeuwenoude vechtkunst tijdens onze speciale initiatie voor 55+'ers. Leer de basisprincipes onder begeleiding van ervaren instructeurs en ervaar de energie en zelfvertrouwen die karate kan brengen.

• Benodigdheden: Gemakkelijke, sportieve kleding en een (yoga)matje
• Niveau: Deelnemers moeten zelfstandig kunnen bewegen en in staat zijn om van een liggende positie naar een staande houding te komen.
• Club: Samoerai Leuven

Keep Moving

In deze veelzijdige circuittraining werk je in duo's aan het hele lichaam. Bakfits brengt tof materiaal mee om de workout interessant en uitdagend te maken. Onder begeleiding van een bewegingscoach worden de oefeningen aangepast aan ieders niveau. De training omvat oefeningen die kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht verbeteren, met als doel fit en gezond ouder te worden. Keep Moving met Bakfits!

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Bakfits

Lange beweeglintroute

Cardio afwisselen met kracht- en stabilisatieoefeningen, dat is wat de WHO aanraadt om fit en gezond te blijven! En dat kan perfect met de beweegbanken in Leuven.

Deze lange beweegroute leidt je te voet naar enkele beweegbanken in de buurt, waar je enkele lichaamsoefeningen krijgt voorgeschoteld voor al de belangrijke spiergroepen.

• Benodigdheden: /
• Niveau: Iedereen

Lijndans

We dansen individueel op een lijn. Lijndans is een fijne activiteit die goed is voor je geheugen en je conditie.

• Benodigdheden: Schoenen waar je makkelijk mee kan dansen (geen antislipzolen)
• Niveau: Iedereen
• Club: Samancha, Okra Sport+ Leuven

Nia dans

NIA is een uniek Body-Mind-Soul bewegingsconcept dat oosterse en westerse bewegingen combineert, gebaseerd op natuurlijke spier- en skeletfuncties. Het omvat Dance Arts, Healing Arts en Martial Arts, en biedt een workout voor het lichaam, geestelijke inspiratie en emotionele ruimte. Dansers passen bewegingssnelheid en intensiteit aan naar eigen behoefte, zonder voorkennis vereist. NIA verbindt mensen van alle leeftijden en achtergronden. Iedereen is welkom!

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Adfysio

Pilates

Een sessie lichaamswerk met focus op buik en rug. Pilates draagt bij aan sterke en slanke spieren, zorgt voor een goede lichaamshouding, verbetert stabiliteit en kan rugklachten voorkomen en verhelpen.

• Benodigdheden: Breng een sportmatje mee.
• Niveau: Sportief
• Club: Blauwput Omnisport

Rolstoelbasketbal

Wil je ontdekken hoe het voelt om op wielen te rijden en tegelijkertijd te dribbelen te schieten? Schrijf dan in voor deze initiatie en ontdek de opwindende wereld van het rolstoelbasketbal.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Leuven Bears

Schermen

Altijd al eens willen vechten zoals een musketier, wel de initiatie schermen biedt je deze kans. Tijdens de initiatie leer je de basis van het schermen en mag je nadien in spel en wedstrijdvorm je schermkunsten laten zien.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Schermclub Parcival

Soft Pilates

In onze soft pilates les wordt het tempo verlaagd, met rustige bewegingen en focus op bewuste ademhaling. We richten ons op het versterken van gewrichten, de ruggengraat en een gezonde basishouding. Perfect voor wie op een rustige en bewuste manier zijn lichaam wil versterken, met aandacht voor eigen grenzen. Deze les is toegankelijk en biedt ruimte voor aanpassingen bij klachten, kwetsuren of revalidatie. Alle niveaus welkom, ideaal voor beginners of wie de voorkeur geeft aan een rustige aanpak.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Adfysio

Sportieve gravelrit

Verken enkele prachtige gravelpaden terwijl je helemaal in de sfeer komt van het WK gravel. We fietsen gezamenlijk ongeveer 30 kilometer met een tempo tussen de 20 en 25 km/u. Doe mee en beleef een onvergetelijke rit!

• Benodigdheden: Mountainbike of gravelfiets, fietshelm en drinkbus
• Niveau: Iedereen met voldoende basisconditie om 30km te fietsen.
• Club: Vlierbeekriders vzw

Tafeltennis

Je maakt kennis met enkele basisslagen en dit telkens aan de hand van uitleg, demo en oefenmoment. Op het einde testen we de geleerde vaardigheden in een gebruikelijk tafeltennisspel waarbij spelers regelmatig doorschuiven. We geven ook met plezier nog toelichting over het aanbod 55-plussers in de drie Leuvense tafeltennisclubs.

• Benodigdheden: Je mag je eigen pallet meebrengen, maar dat is niet noodzakelijk.
• Niveau: Iedereen
• Clubs: TTC Meerdaal Leuven vzw, Blauwput omnisport vzw, K.T.T.K. Pingouin Leuven

Valpreventie en veilig vallen

Je leert op een veilige manier nuttige valreflexen uit vechtsporten.

• Benodigdheden: Draag sportieve kledij zonder knopen of ritsluitingen.
• Niveau: Iedereen
• Club: Brasa Belgium Brazilian Jiu Jitsu Academy

Wandeling 5 km

leuke nazomerwandeling van ongeveer 5 km met start en aankomst aan het sportcomplex in Kessel-Lo. Wandelen houdt geest en lichaam jong.

• Benodigdheden: Een goed paar wandelschoenen
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Wandelclub Kompas, Okra Sport+ Leuven

Wandeling 9 km

Een leuke nazomerwandeling van ongeveer 5 km met start en aankomst aan het sportcomplex in Kessel-Lo. Wandelen houdt geest en lichaam jong.

• Benodigdheden: Een goed paar wandelschoenen
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Wandelclub Kompas, Okra Sport+ Leuven

Wandelvoetbal

Wandelvoetbal bestaat voor 55-plussers die de liefde voor voetbal nog niet kunnen loslaten, onze leuze is 'op scoren staat geen leeftijd'. Het spel wordt gespeeld met 2 ploegen van 5 of 6 spelers op een terrein van 25 op 35 meter zonder vaste doelman en met kleinere doelen (3 m breed en 1 m hoog).

Lopen met of zonder bal mag niet wel snelwandelen, verder mag de bal niet hoger dan 1 meter worden gespeeld en is fysiek contact (tackelen of duwen) niet toegestaan wat het de ideale hobby maakt voor 55-plussers.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: OHL Old Stars