Activiteiten tijdens Tofsportdag voor 55-plussers

Aquafit

Geen zwemles maar een leuke, spierversterkende les die gebruikt maakt van de eigenschappen van water. De instructeur zal de oefeningen vlot aan elkaar rijgen door middel van muziek. Bovendien is het een les die door iedereen kan en mag gevolgd worden doordat het drijfvermogen van het water de impact op de spieren en gewrichten bijna volledig wegneemt.

• Benodigdheden: Zwemkledij
• Niveau: Iedereen
• Club: OKRA-Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 30

Badminton

Een levenslange sport waarmee je op een speelse manier aan je conditie werkt. Na een korte opwarming en enkele oefeningen met racket en pluim spelen we ‘echte’ wedstrijden.

• Benodigdheden: Je mag je eigen racket meebrengen.
• Niveau: Iedereen
• Club: Blauwput Omnisport
• Aantal deelnemers: 32

Balanstraining

Balanstraining is een essentiële oefenvorm die helpt bij het verbeteren van stabiliteit, coördinatie en spierkracht. Voor senioren is het bijzonder waardevol, omdat het bijdraagt aan een betere lichaamshouding, valpreventie en een groter gevoel van zelfvertrouwen in dagelijkse bewegingen. Tijdens de les worden functionele oefeningen aangeboden die inspelen op alledaagse situaties

Op een speelse en toegankelijke manier werken we aan een stevigere basis, zodat bewegen langer comfortabel en zelfstandig blijft!

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: vzw Pump
• Aantal deelnemers: 20

Boogschieten

Een initiatie in het boogschieten is een echt schot in de roos op de Tofsportdag. De boogschutters van KHM De Herderin Leuven voorzien een kennismaking met deze mooie en uitdagende sport. Ze leren je de kneepjes van het schieten met een handboog aan, zodat je in geen tijd als een echte Robin Hood altijd het doel weet te treffen.

• Benodigdheden: /
• Niveau: Iedereen
• Club: KHM De Herderin
• Aantal deelnemers: 16

Country Linedance

Bewegen op muziek voor iedereen die graag de benen losschudt in een ongedwongen sfeer.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: vzw Pump
• Aantal deelnemers: 20

Functionele circuittraining

Een gevarieerde beweegsessie met eenvoudige, doeltreffende oefeningen die je hele lichaam activeren. We werken in circuit met aangepast materiaal, onder persoonlijke begeleiding, en op ieders tempo. Perfect om je fitter en energieker te voelen!

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Bakfits
• Aantal deelnemers: 16

Haha Yoga

Heb je zin om te bewegen en al bewegend je lichaam en jezelf beter te leren kennen? Dit kan door yoga! Het is een doordacht systeem van eenvoudige oefeningen dat je ontspanning, nieuwe energie en meer rust en stilte in jezelf geeft.

• Benodigdheden: Draag losse, sportieve kledij (geen jeans) en breng een handdoek en yogamatje mee.
• Niveau: Iedereen
• Club: Tadasana
• Aantal deelnemers: 18

Iedereen danst

Bij een leuk muziekje heb je een ‘innerlijke drang’ om even te bewegen of een danspasje in te zetten? Let’s go! Want Peggy brengt ritme, evenwicht en bewegen samen in 1 les. Dit uurtje samen op muziek bewegen en lekker dansen is net iets voor jou en je hebt gelukkig nog geen danservaring nodig

• Benodigdheden: /
• Niveau: Iedereen
• Club: Pump’n Dance
• Aantal deelnemers: 20

Inlineskaten

Ontdek de opwinding van inlineskaten met onze speciale initiatie voor 55-plussers! Leer de basisprincipes onder begeleiding van ervaren instructeurs en geniet van een fantastische workout die goed is voor je conditie, balans en coördinatie. Beleef samen met ons de sensatie van bewegen op wielen!

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: RSC Leuven
• Aantal deelnemers: 12

Kranig in karate

Word kranig in karate! Ontdek de kracht en souplesse van deze eeuwenoude vechtkunst tijdens onze speciale initiatie voor 55+'ers. Leer de basisprincipes onder begeleiding van ervaren instructeurs en ervaar de energie en zelfvertrouwen die karate kan brengen.

• Benodigdheden: /
• Niveau: Iedereen
• Club: Samoerai Leuven
• Aantal deelnemers: 20

Korte beweeglintroute

Cardio afwisselen met kracht- en stabilisatieoefeningen, dat is wat de WHO aanraadt om fit en gezond te blijven! En dat kan perfect met de beweegbanken in Leuven. Deze korte beweegroute leidt je te voet naar de dichtstbijzijnde beweegbank, waar je enkele lichaamsoefeningen krijgt voorgeschoteld voor al de belangrijke spiergroepen.

• Benodigdheden: /
• Niveau: Iedereen
• Aantal deelnemers: 12

Lange beweeglintroute

Cardio afwisselen met kracht- en stabilisatieoefeningen, dat is wat de WHO aanraadt om fit en gezond te blijven! En dat kan perfect met de beweegbanken in Leuven. Deze lange beweegroute leidt je te voet naar enkele beweegbanken in de buurt, waar je enkele lichaamsoefeningen krijgt voorgeschoteld voor al de belangrijke spiergroepen.

• Benodigdheden: /
• Niveau: Iedereen
• Aantal deelnemers: 12

Lijndans

We dansen individueel op een lijn. Lijndans is een fijne activiteit die goed is voor je geheugen en je conditie.

• Benodigdheden: Schoenen waar je makkelijk mee kan dansen (geen antislipzolen)
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Samancha, Okra Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 20

Pilates

Een sessie lichaamswerk met focus op buik en rug. Pilates draagt bij aan sterke en slanke spieren, zorgt voor een goede lichaamshouding, verbetert stabiliteit en kan rugklachten voorkomen en verhelpen.

• Benodigdheden: Breng een sportmatje mee.
• Niveau: Sportief
• Club: Blauwput Omnisport
• Aantal deelnemers: 15

Relax Yin Yoga

Tijdens de Tofsportdag 55+ kan je genieten van relax yin yoga. Wat mag je dan verwachten? Meditatie, ademhalingsoefeningen, vooral zittende en liggende yin yoga houdingen en een eindrelaxatie. Bij deze hele toegankelijke en zachte yogastijl blijf je lang(er) in één houding om te kunnen werken op het onderliggend bindweefsel. Er is altijd wel een optie, wat maakt dat ook beginners of mensen met blessures welkom zijn.

• Benodigdheden: Badhandoek en kussen
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Adfysio
• Aantal deelnemers: 25

Rolstoelbasketbal

Wil je ontdekken hoe het voet voelt om op wielen te rijden en tegelijkertijd te dribbelen te schieten? Schrijf dan in voor deze initiatie en ontdek de opwindende wereld van het rolstoelbasketbal.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Leuven Bears
• Aantal deelnemers: 12

Schermen

Altijd al eens willen vechten zoals een musketier, wel de initiatie schermen biedt je deze kans. Tijdens de initiatie leer je de basis van het schermen en mag je nadien in spel en wedstrijdvorm je schermkunsten laten zien.

• Benodigdheden: Geen
• Niveau: Iedereen
• Club: Schermclub Parcival
• Aantal deelnemers: 20

Soft Pilates

In onze soft pilates les wordt het tempo verlaagd, met rustige bewegingen en focus op bewuste ademhaling. We richten ons op het versterken van gewrichten, de ruggengraat en een gezonde basishouding. Perfect voor wie op een rustige en bewuste manier zijn lichaam wil versterken, met aandacht voor eigen grenzen. Deze les is toegankelijk en biedt ruimte voor aanpassingen bij klachten, kwetsuren of revalidatie. Alle niveaus welkom, ideaal voor beginners of wie de voorkeur geeft aan een rustige aanpak.

• Benodigdheden: Badhandoek en kussen
• Niveau: Iedereen
• Club: Adfysio
• Aantal deelnemers: 25

Sportieve gravelrit

Verken enkele prachtige gravelpaden terwijl je helemaal in de sfeer komt van het WK gravel. We fietsen gezamenlijk ongeveer 30 kilometer met een tempo tussen de 20 en 25 km/u. Doe mee en beleef een onvergetelijke rit!

• Benodigdheden: Mountainbike of gravelfiets, fietshelm en drinkbus
• Niveau: Iedereen met voldoende basisconditie, je kan 30 km fietsen.
• Club: Vlierbeekriders vzw
• Aantal deelnemers: 20

Tafeltennis

Heb je zin om eens te tafeltennissen? Tijdens de sportdag maak je kennis met enkele basisslagen en dit telkens aan de hand van uitleg, demo en oefenmoment. Op het einde testen we de geleerde vaardigheden in een gebruikelijk tafeltennisspel waarbij spelers regelmatig doorschuiven. We geven ook met plezier nog toelichting over het aanbod 55+ in de 3 Leuvense tafeltennisclubs.

• Benodigdheden: Je mag je eigen pallet meebrengen, maar dat is niet noodzakelijk.
• Niveau: Iedereen
• Clubs: TTC Meerdaal Leuven vzw, Blauwput omnisport vzw, K.T.T.K. Pingouin Leuven
• Aantal deelnemers: 16

Valpreventie en veilig vallen

Je leert op een veilige manier nuttige valreflexen uit vechtsporten.

• Benodigdheden: Draag sportieve kledij zonder knopen of ritsluitingen.
• Niveau: Iedereen
• Club: Brasa Belgium Brazilian Jiu Jitsu Academy
• Aantal deelnemers: 20

Wandeling 5 km

Leuke nazomerwandeling van ongeveer 5 km met start en aankomst aan het sportcomplex in Kessel-Lo. Wandelen houdt geest en lichaam jong.

• Benodigdheden: Een goed paar wandelschoenen
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Wandelclub Kompas, Okra Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 30

Wandeling 9 km

Een leuke nazomerwandeling van ongeveer 10 km met start en aankomt aan het sportcomplex in Kessel-Lo. Wandelen houdt je geest en lichaam jong.

• Benodigdheden: Een goed paar wandelschoenen
• Niveau: Iedereen
• Clubs: Wandelclub Kompas, Okra Sport+ Leuven
• Aantal deelnemers: 30

Wandelvoetbal

Wandelvoetbal bestaat voor 55-plussers (M of V) die de liefde voor voetbal nog niet kunnen loslaten, onze leuze is “ op scoren staat geen leeftijd “. Het spel wordt gespeeld met 2 ploegen van 5 of 6 spelers op een terrein van 25 op 35 meter zonder vaste doelman en met kleinere doelen ( 3 meter breed en 1 meter hoog).

Lopen met of zonder bal mag niet wel snelwandelen, verder mag de bal niet hoger dan 1 meter worden gespeeld en is fysiek contact ( tackelen of duwen ) niet toegestaan wat het de ideale hobby maakt voor 55+’ers.

• Benodigdheden: /
• Niveau: Iedereen
• Club: OHL Old Stars
• Aantal deelnemers: 15